夏バテ(^^;;

2025年8月24日 最終更新日時 : 2025年8月24日 hirano-shubun
  毎日毎日暑いですねこれだけ暑いと外と室内の温度差で体調を崩しがちですよね。いわゆる「夏バテ」です。夏バテをすぐに治す方法はありませんが、簡単に出来そうな事を幾つかまとめてみました。
今すぐ出来ること
  • 体を温める飲み物を飲む：
    冷たい飲み物を控え、白湯や常温の水、温かいお茶を飲みましょう。

  • 体を冷やしすぎない：
    クーラーの当たりすぎに注意し、外出時は温かい飲み物で体を温めましょう。

  • リラックスする：
    38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、疲労回復を促進します。

  • 軽い運動をする：
    涼しい時間帯にウォーキングやストレッチ、ヨガなどを行い、血行を促進し自律神経を整えましょう。

  • ツボを刺激する：
    足裏の湧泉（ゆうせん）のツボを刺激すると、自律神経の働きが高まります。

食事の工夫
  • たんぱく質を摂る：
    エネルギー代謝を高めるたんぱく質を意識的に摂取しましょう。豚肉、うなぎ、かまぼこなどがおすすめです。

  • ビタミンB1を摂る：
    疲労回復に役立つビタミンB1（豚肉やうなぎに豊富）を積極的に摂りましょう。

  • クエン酸を摂る：
    レモンなどの柑橘類や酢に含まれるクエン酸は、疲労の原因となる乳酸の排出を助けます。

  • 体を温める食材を摂る：
    しょうがや唐辛子、黒砂糖、黒酢などは血行を促進し、体を芯から温めます。

あくまでも一例ですので、他にも皆さん独自の方法があれば教えてくださいね！
秋はあっという間に来ます。この夏を頑張って乗り切りましょう！
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